Kann man Kalorienfrei genießen?

Kann man Kalorienfrei genießen?

Ohne Hunger zur Traumfigur, der Wunsch vieler Wenn man seine angefutterten Pfunde effektiv und gesund abnehmen möchte und das ganz ohne Sport und Hunger, nutzt man die sogenannte Low Carb Methode. Sie funktioniert in dem man die „bösen“ Kohlenhydrate,die im Körper zu Zucker werden, weglässt und durch Alternativen ersetzt oder austauscht. Nicht nur für Fleischesser sondern auch für Vegetarier gut…

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Haferflocken: proteinreiches Getreide

Haferflocken: proteinreiches Getreide

Superfood: Haferflocken Hafer ist nicht nur eines der proteinreichsten Getreide, sein Eiweiß hat auch eine höhere biologische Wertigkeit als alle anderen Körner. Mit 100g Haferflocken kann schon der Tagesbedarf an 6 der 8 lebenswichtigen Aminosäuren gedeckt werden (bei Mais und Weizen nur eine, bei Gerste und Roggen gar keine). Zwar übertrifft der Hafer mit seinem Fettgehalt andere Getreidearten, jedoch handelt…

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Heidelbeeren: Gesunde Wahl

Heidelbeeren: Gesunde Wahl

Gesundheitswunder Heidelbeere Immer eine gesunde Wahl – im Müsli, Porridge, zum Backen oder einfach nur pur! Sie bringen nicht nur Farbe auf den Teller, sondern punkten mit einer Reihe von Vorzügen: Neben Himbeeren enthalten Heidelbeeren den höchsten Gehalt an Ballaststoffen, zudem können die tiefblauen sekundären Pflanzenstoffe der Heidelbeeren, die sogenannten Anthocyane, insbesondere die Blutgefäße der Augen vor Schädigungen durch freie…

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Himbeeren: Stoffwechsel Pusher

Himbeeren: Stoffwechsel Pusher

Was können die Himbeeren? Auch diese Beeren bringen reichlich Farbe auf den Teller und haben es in sich: Himbeeren liefern reichlich Vitamin C, eines der wichtigsten Antioxidantien für die Immunabwehr. Und ihr Mineralstoff-Mix aus Kalium, Eisen, Magnesium und Phosphor pusht den Stoffwechsel und unterstützt u.a. die Knochenbildung. Zudem enthalten Himbeeren neben Heidelbeeren den höchsten Gehalt an Ballaststoffen im Vergleich zu…

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Der kleine Laufguide für den Sommer

Der kleine Laufguide für den Sommer

Laufen im Sommer Bei schönem Wetter gibt es für die meisten Läufer kein Halten mehr. Wenn die Sonne vom Himmel lacht, lediglich eine erfrischende Brise um die Beine weht und kein Gegenwind den Lauf erschwert, macht der Ausdauersport wieder richtig Spaß. Trotzdem gibt es in der warmen Jahreszeit mehr zu beachten, als manch ein Hobby Jogger vermutet. Die richtige Kleidung…

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Richtig durchstarten

Richtig durchstarten

Richtig durchstarten –So erhöhst du mit der richtigen Ernährung deine Fitness Endlich wieder gutes Wetter! Den ganzen Winter über haben deine Laufschuhe in der Ecke verharrt, aber jetzt kannst du es gar nicht erwarten, sie nach so langer Zeit endlich wieder zu schnüren. Die ersten Kilometer sind kein Problem, aber irgendwie kommst du nicht richtig in Fahrt. Hast du in…

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